Tiempo de calidad. (Los 5 lenguajes del amor)

Un aspecto central del tiempo de calidad es la unión. No me refiero solamente a la proximidad. Dos personas sentadas en la misma habitación están en estrecha intimidad, pero no quiere decir que estén necesariamente juntas. La unión tiene que ver con una atención completa entre los dos. Algunos esposos y esposas piensan que están pasando tiempo juntos cuando, en realidad, están solamente viviendo en estrecha proximidad. Están en la misma casa al mismo tiempo, pero no juntos. Un esposo que está mirando los deportes en la televisión mientras habla con su esposa, no le está dando tiempo de calidad porque ella no obtiene su atención completa.

 

Conversación de calidad:

- Mantén contacto visual cuando tu cónyuge habla. Eso impide que tu mente se distraiga y le asegura que tiene toda tu atención.

No escuches a tu pareja y hagas algo más al mismo tiempo. Recuerda: el tiempo de calidad da a alguien su atención total. Si estás mirando, leyendo o haciendo algo en lo que estás profundamente interesado y no puedes sacar de allí tu atención inmediatamente, dile a tu esposo/a que en ese momento no puedes prestarle toda la atención que necesita, y posponed la conversación para otro momento que decidáis. Lo normal es que estéis de acuerdo en ello.

 

- Escucha los sentimientos. «¿Qué emociones está experimentando mi pareja?» Cuando pienses que tienes la respuesta, verifícala procurando expresar con tus palabras lo que tu pareja te ha comentado y que ella confirme o corrija, lo cual ayuda a afinar más la expresión de sus sentimientos.

 

- Observa el lenguaje del cuerpo. A veces el lenguaje del cuerpo habla un mensaje, mientras las palabras hablan otro. Pida aclaración para estar seguro de que sabe lo que tu cónyuge está realmente sintiendo o pensando.

 

- No interrumpas. Investigaciones recientes han indicado que el individuo promedio escucha solamente diecisiete segundos antes de interrumpir e introducir sus propias ideas. Si yo te doy mi total atención mientras hablas, debo refrenarme de defenderme o de acusarte, o de declarar dogmáticamente mi posición. Mi meta es descubrir tus pensamientos y sentimientos. Mi objetivo no es defenderme o darte la razón. Es entenderte.

 

¿Cómo darlo?

Conversaciones o actividades comunes en donde estés presente y focalices tu atención.

Tiempo para estar uno a uno.

 

Ejemplos:

Ir a cenar juntos o sólo a caminar.

Conversar en casa mientras cenan.

Viajar juntos o pequeños escapes de fin de semana.

Cualquier cosa que ambos disfruten y los mantenga conectados.

 

A evitar

Teléfono móvil, revistas, TV y otras distracciones.

Si hay algo muy urgente, y en casos excepcionales, hazlo saber y ofrece devolver tu atención a tu pareja tras resolver el asunto.

Abusar del tiempo de convivencia con amigos, incluso los comunes.

Aislarse con el pretexto de querer tu soledad o de que tienes problemas o mucho trabajo.

 

Peligro     →     Cuando estéis en un momento de calidad que tu cónyuge valora, no desvíes la conversación hacia otro asunto. Ese tiempo de calidad es para él, no lo malogres porque te hayas acordado de alguna tarea o de algún asunto que requiere vuestra atención no urgente.

 

Quality Time - The 5 Love Languages from Dr. Gary Chapman on Vimeo.

(Basado en el libro "Los 5 lenguajes del Amor" de Gary Chapman)