martes, 5 de junio de 2018

"Pasos para mantener el cerebro sano"


Cada mes celebramos un "desayuno de mujeres" en nuestra iglesia. Este mes tuvimos una invitada especial que desarrolló el tema: "Pasos para mantener el cerebro sano". Estos son mis apuntes:

 

1.- Cuida tu alimentación. Que sea natural, sana, variada y equilibrada.

 

2.- Haz actividad física. Sal de tu zona de confort. Sigue el principio de "hacer cada vez un poquito más".

Josué 1:9 "Ya te lo he ordenado: ¡Sé fuerte y valiente! ¡No tengas miedo ni te desanimes! Porque el Señor tu Dios te acompañará dondequiera que vayas."

 

3.- Ejercita tu cerebro. Haz algo diferente.

 

4.- Descansa.

Salmos 4:8 "En paz me acuesto y me duermo, porque sólo tú, Señor, me haces vivir confiado."

Salmos 127:2 "En vano madrugáis, y os acostáis muy tarde, para comer un pan de fatigas, porque Dios concede el sueño a sus amados"

 

5.- No a los tóxicos.

 

6.- Vive acompañado.

 

7.- Viaja.

 

8.- Evita el estrés crónico.

 

9.- Haz una cosa a la vez y concéntrate en ella.

 

10.- Evita el apagón emocional. Vive enamorado de lo que haces. "Que tu pasión sea tu misión". Disfruta de las personas a tu alrededor.

 

11.- Da gracias a Dios por los cambios.

 

12.- Simplifica tus pertenencias.

 

13.- Perdona.

Mateo 6:14-15 "Porque si perdonáis a los hombres sus ofensas, os perdonará también a vosotros vuestro Padre celestial; 15 mas si no perdonáis a los hombres sus ofensas, tampoco vuestro Padre os perdonará vuestras ofensas."

 

14.- Cuida tus pensamientos.

Filipenses 4:8 "Por último, hermanos, considerad bien todo lo verdadero, todo lo respetable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de admiración, en fin, todo lo que sea excelente o merezca elogio."

Salmos 101:3 "No pondré delante de mis ojos cosa injusta"

 

15.- Disfruta de las cosas pequeñas.

 

16.- Sonríe. Ríe. Ríete de ti mismo.

 

17.- Nunca pierdas la esperanza.

viernes, 18 de mayo de 2018

"Menos es más: Cómo ordenar, organizar y simplificar tu casa y tu vida" libro de Francine Jay.




Hace unos meses me regalaron el libro "Menos es más" de Francine Jay, más conocida como "Miss Minimalist", nombre con el que comenzó a escribir en su blog: http://www.missminimalist.com/ sobre cómo aprender a vivir con menos cosas... casi nada...

En su libro, donde comparte su pensamiento sobre cómo ordenar, organizar y simplificar la "casa y la vida" hace referencia a su método 'STREAMLINE' (optimizar), con el que forma un acróstico y nos propone 10 pautas a seguir. En español se "fuerza" el acróstico para conseguir las siguientes claves:

1. Siempre hay que volver a empezar. Se recomienda vaciar el lugar que quieres ordenar (un cajón, un armario, una estantería, un espacio...) y después recolocar los objetos uno a uno, quedándote sólo con lo que realmente necesitas.

Frase: "Recuerda que la idea no es elegir aquello de lo que te desharás, sino lo que vas a conservar. Cuando lo hayas sacado todo, lo examinarás con atención y devolverás a su lugar únicamente los mejores objetos, los más útiles e imprescindibles."

2. Trasto, tesoro o traspaso. Clasifica las pertenencias en esas tres categorías. Si es un trasto se tira, traspaso es si puede ser aprovechado por otra persona, entonces se regala, dona o vende. Si es un "tesoro" se queda.

3. Razón de ser de cada objeto. Asegurarnos de que hay una razón para que un objeto forme parte de nuestro hogar.

4. En cada lugar una cosa y cada cosa en su lugar. La autora se refiere a tres espacios: los llama “Círculo Íntimo” (objetos de uso habitual); “Círculo Externo” (objetos que uses menos de una vez por semana pero más de una vez al año) y “Almacenamiento Profundo” (aquellas cosas que se usan una vez al año o menos, ejemplo: adornos de navidad, documentos importantes).

5. Apartarlo todo de las superficies. Las superficies de mesas, camas, mesillas, etc, deben estar siempre despejadas.

6. Módulos. Juntar los objetos que hacen una función similar y así se puede evitar tener objetos duplicados.

7. Límites. Establecer límites para no sobrepasar el número de cosas que se quiere tener.

8. Intercambio. Propone la conocida máxima: "Por cada cosa que entra, sale otra de la casa".

9. Nada de ser permisivo: restringe. Sobre todo con los de categoría sentimental y se  sugieren estrategias como quedarse con una parte del objeto o hacerle una foto pero no tenerlo ya "físicamente".

10. El mantenimiento diario. Establecer unas rutinas para controlar y gestionar lo que entra y así mantener el orden conseguido y que no se vuelvan a acumular cosas innecesarias.

 
Me ha parecido una lectura muy provechosa y más fácil de aplicar que otras formas de organizar que había leído antes. Seguramente sea una buena inversión (en la versión kindle aún más) si te interesa el tema de la organización.

 

domingo, 13 de mayo de 2018

Lección 9 y 10: "Cómo armar un presupuesto familiar" (fin de la serie)




Llegamos a las dos últimas lecciones del video-curso "Finanzas familiares" impartido por el Dr. Andrés Panasiuk que nos enseñan sobre la importancia de confeccionar un presupuesto familiar y nos proporciona pautas de cómo hacerlo.

Lección 9. (I parte)



 

Algunos apuntes:


"- ¿Por qué tenemos que hacer un presupuesto familiar? Tenemos recursos limitados que hay que controlar.


- ¿Cómo ponemos en orden las finanzas?

1. Tomar un tiempo en pareja para discutir estos asuntos.

2. Mirar los gastos de los últimos 12 meses.

3. Guardar los recibos de todos los gastos en los próximos meses.

4. Comparar sus gastos con sus entradas.

6. Comparar su presupuesto con uno sugerido.

7. Establecer un presupuesto familiar personalizado.

 
- Tenemos que saber claramente cuáles son los ingresos totales al año y dividirlos entre 12. Tenemos que saber también cuales son los gastos previstos para el año... y los gastos no deben superar a los ingresos...

Lección 10. (II parte)

 


Apuntes:

Relación de gastos por categorías:

 
1.- Automóvil/Transporte: gasolina, seguros, impuestos, reparaciones, mantenimiento, pagos mensuales.

Recomendación: 15%

 

2.- Casa: alquiler o hipoteca, mantenimiento, impuestos, seguro, luz, gas, agua, teléfono, basura (comunidad añado yo).

Recomendación: 38%

 

3.- Alimentación. Recomendación: 15%.

 

Alerta: si la suma real de estos tres apartados es mayor del 75% es una señal de peligro, ya que las siguientes categorías deben tener también algo de dinero.

 

4.- Ahorro. Recomendación: 5%

 

5.- Deudas.

 

6.- Recreación/ ocio.

 

7.- Ropa.

 

8.- Salud: médico, dentista, medicinas, seguro de salud. Recomendación: 5%

 

9.- Gastos varios: suscripciones, peluquería, hobbies, regalos, ayuda a familiares. Recomendación: 5%

 

10.- Cuidado de los niños / educación."

 

Llegamos al final de esta serie, que aunque antigua, creo que puede ayudarnos a darnos principios financieros que luego personalmente cada uno tendrá que aplicar a sus circunstancias. Ojalá que no caigamos en la trampa de un consumismo excesivo o "endeudamientos" que nos quitarán la paz.

Para terminar dos frases que tenía guardadas:

 
“En un tiempo de crisis como el que estamos viviendo necesitamos revisar nuestros valores y costumbres para ajustar nuestro estilo de vida de modo que podamos salir adelante con éxito a pesar de las circunstancias.”


“Debemos ganar dinero con diligencia, darlo con generosidad, ahorrarlo con sabiduría, deberlo con precaución y gastarlo con prudencia.”
 

miércoles, 9 de mayo de 2018

El reto minimalista de los 7 días.




En dos ocasiones en este blog (que podéis leer aquí) ya he hablado sobre el minimalismo. El estilo de vida minimalista implica vivir con las cosas que realmente son necesarias y deshacerse de aquellas que no se necesitan o no usamos.

Para implicar un poco a mi familia les propuse el "reto minimalista de los 7 días" (una adaptación corta del más conocido "reto de los 30 días") que consiste en ir deshaciéndose de cosas cada día llevando un orden: el primer día una cosa, el segundo dos y así sucesivamente... en total son 28 objetos (que no necesitamos, ni usamos) a los que "dejamos ir". No todas las cosas hay que tirarlas, también se pueden donar o si tienen algún valor se pueden vender.

Aún nos queda mucho para llegar a la definición que dice: "El minimalismo consiste en tener todo lo que necesitas, y necesitar todo lo que tienes". (Boluda) pero ha sido divertido cumplir con el reto, ¿te animas?

jueves, 26 de abril de 2018

"Aprendiz financiero" (recurso)


Me gustaría compartir hoy un recurso que me ha parecido interesante. Se trata del canal de youtube "Aprendiz financiero" que puedes visitar aquí:


 
También tiene una página web que puedes consultar aquí:


En esos lugares, el matrimonio formado por Kamil y Leticia Wolniak comparten multitud de tips y recursos que podrán sernos útiles y abarcan tanto el mundo de la economía como el desarrollo personal. A modo de ejemplo os dejo el video dedicado a:

 
5 Pilares de las Finanzas Personales:

 


 

Los 5 pilares:

1.- No gastar más de lo que ganas.

2.- Ahorra parte de tus ingresos.

3.- Tener una buena comunicación con tu pareja.

4.- Evita las deudas de consumo.

5.- Busca aprender sobre finanzas.

 

 

miércoles, 25 de abril de 2018

Lección 8: "Cómo planificar a largo plazo"


 
Llegamos a la octava lección del video-curso "Finanzas familiares" impartido por el Dr. Andrés Panasiuk  que nos enseña sobre cómo planificar a largo plazo nuestras finanzas familiares.  

 



 

Algunos apuntes:

El video comienza con el tercer consejo para planificar a largo plazo pero resumimos también los dos primeros:

1/ Desarrollar un estilo de vida "razonable".

2/ Eliminar totalmente nuestras deudas.

3/ Establecer metas educacionales.

Proverbios 22:6 "Instruye al niño en el camino correcto,
    y aun en su vejez no lo abandonará"

4/ Proveer para la jubilación.

Proverbios 6:6-8 "¡Anda, perezoso, fíjate en la hormiga! ¡Fíjate en lo que hace, y adquiere sabiduría! No tiene quien la mande, ni quien la vigile ni gobierne; con todo, en el verano almacena provisiones y durante la cosecha recoge alimentos."

 

5/ Planificar la herencia.

 

También comienza un apartado especial titulado "Dando como Dios manda", que él secciona en:

- Diezmo, que considera un tipo de "honra".

- Ofrenda, Santiago 2:15-16

"15 Supongamos que un hermano o una hermana no tienen con qué vestirse y carecen del alimento diario, 16 y uno de vosotros les dice: «Que os vaya bien; abrigaos y comed hasta saciaros», pero no les da lo necesario para el cuerpo. ¿De qué servirá eso?"

- Sacrificio, Filipenses 4:14

"14 Sin embargo, habéis hecho bien en participar conmigo en mi angustia."

 
Seguiremos con la lección 9 del curso "Finanzas familiares": "Cómo armar un presupuesto familiar".

 

 

jueves, 12 de abril de 2018

"El carácter primero": cualidades del carácter. (X parte y última)




Os comparto la décima y última sesión del "Club de Lectura de la Biblia" dedicada a fortalecer nuestro carácter con cinco nuevas características:

46.- Tolerancia vs. Prejuicio: respetar las opiniones, ideas o actitudes de las demás personas aunque no coincidan con las propias sin tener una opinión negativa preconcebida.

- Filipenses 2:2 (Nueva Traducción Viviente)

Entonces, háganme verdaderamente feliz poniéndose de acuerdo de todo corazón entre ustedes, amándose unos a otros y trabajando juntos con un mismo pensamiento y un mismo propósito.

 
- Lucas 6:31 (Nueva Versión Internacional)

31 Tratad a los demás tal y como queréis que ellos os traten a vosotros

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47.- Valentía vs. Temor: tener el coraje de superar aquello que tenemos por delante superando nuestros miedos.

- 1 Corintios 16:13 (Nueva Versión Internacional)

13 Manteneos alerta; permaneced firmes en la fe; sed valientes y fuertes.

- 2 Timoteo 1:7 (Nueva Versión Internacional)

Pues Dios no nos ha dado un espíritu de timidez, sino de poder, de amor y de dominio propio.

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48.- Veracidad vs. Engaño: decir siempre la verdad haciendo frente a las consecuencias de un error.


- Efesios 4:25 (Nueva Versión Internacional)

25 Por lo tanto, dejando la mentira, hablad cada uno a su prójimo con la verdad, porque todos somos miembros de un mismo cuerpo.

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49.- Virtud vs. Maldad: la excelencia moral que mi vida manifiesta cuando hago lo correcto.

 
- Filipenses 2:14-15 (Nueva Traducción Viviente)

14 Hagan todo sin quejarse y sin discutir, 15 para que nadie pueda criticarlos. Lleven una vida limpia e inocente como corresponde a hijos de Dios y brillen como luces radiantes en un mundo lleno de gente perversa y corrupta.

 
- Proverbios 23:17-18 (Nueva Traducción Viviente)

17 No envidies a los pecadores, en cambio, teme siempre al Señor. 18 Si lo haces, serás recompensado; tu esperanza no se frustrará

 
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50.- Amor: fundamentar nuestro carácter en una relación genuina con Dios y buscar el bien más elevado de los demás.


- Mateo 22:37-39 (Nueva Versión Internacional)

37 —“Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con todo tu ser y con toda tu mente” —le respondió Jesús—. 38 Éste es el primero y el más importante de los mandamientos. 39 El segundo se parece a éste: “Ama a tu prójimo como a ti mismo.”