Un aspecto central del tiempo
de calidad es la unión. No me refiero solamente a la proximidad. Dos personas
sentadas en la misma habitación están en estrecha intimidad, pero no quiere
decir que estén necesariamente juntas. La unión tiene que ver con una atención
completa entre los dos. Algunos esposos y esposas piensan que están pasando
tiempo juntos cuando, en realidad, están solamente viviendo en estrecha
proximidad. Están en la misma casa al mismo tiempo, pero no juntos. Un esposo
que está mirando los deportes en la televisión mientras habla con su esposa, no
le está dando tiempo de calidad porque ella no obtiene su atención completa.
Conversación de calidad:
- Mantén contacto visual
cuando tu cónyuge habla. Eso impide que tu mente se distraiga y le asegura que
tiene toda tu atención.
No escuches a tu pareja y
hagas algo más al mismo tiempo. Recuerda: el tiempo de calidad da a alguien su
atención total. Si estás mirando, leyendo o haciendo algo en lo que estás
profundamente interesado y no puedes sacar de allí tu atención inmediatamente,
dile a tu esposo/a que en ese momento no puedes prestarle toda la atención que necesita,
y posponed la conversación para otro momento que decidáis. Lo normal es que
estéis de acuerdo en ello.
- Escucha los sentimientos.
«¿Qué emociones está experimentando mi pareja?» Cuando pienses que tienes la
respuesta, verifícala procurando expresar con tus palabras lo que tu pareja te
ha comentado y que ella confirme o corrija, lo cual ayuda a afinar más la
expresión de sus sentimientos.
- Observa el lenguaje del
cuerpo. A veces el lenguaje del cuerpo habla un mensaje, mientras las palabras
hablan otro. Pida aclaración para estar seguro de que sabe lo que tu cónyuge
está realmente sintiendo o pensando.
- No interrumpas.
Investigaciones recientes han indicado que el individuo promedio escucha
solamente diecisiete segundos antes de interrumpir e introducir sus propias
ideas. Si yo te doy mi total atención mientras hablas, debo refrenarme de
defenderme o de acusarte, o de declarar dogmáticamente mi posición. Mi meta es
descubrir tus pensamientos y sentimientos. Mi objetivo no es defenderme o darte
la razón. Es entenderte.
¿Cómo darlo?
Conversaciones o
actividades comunes en donde estés presente y focalices tu atención.
Tiempo para estar
uno a uno.
Ejemplos:
Ir a cenar juntos o
sólo a caminar.
Conversar en casa
mientras cenan.
Viajar juntos o
pequeños escapes de fin de semana.
Cualquier cosa que
ambos disfruten y los mantenga conectados.
A evitar
Teléfono móvil,
revistas, TV y otras distracciones.
Si hay algo muy
urgente, y en casos excepcionales, hazlo saber y ofrece devolver tu atención a
tu pareja tras resolver el asunto.
Abusar del tiempo
de convivencia con amigos, incluso los comunes.
Aislarse con el
pretexto de querer tu soledad o de que tienes problemas o mucho trabajo.
Peligro → Cuando estéis en un momento de calidad que tu cónyuge valora, no
desvíes la conversación hacia otro asunto. Ese tiempo de calidad es para él, no
lo malogres porque te hayas acordado de alguna tarea o de algún asunto que
requiere vuestra atención no urgente.
(Basado en el libro "Los 5 lenguajes del Amor" de Gary Chapman)
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