“Estilos de comunicación”

 

La comunicación puede ser definida de muchas maneras, una de ellas puede ser: “es un acto que permite a dos personas o más, intercambiar experiencias, expresiones, sentimientos, conocimientos, ideas, por medio del lenguaje oral o escrito (yo añadiría también el lenguaje gestual)”.

Llevándolo al terreno de una pareja podemos encontrarnos con diferentes tipos de comunicación (que fueron explicados en el programa de enriquecimiento matrimonial impartido por Eirene España  al que pude asistir):

 

1.- Aplacador: es la persona que busca evitar los conflictos a toda costa. Este estilo genera desequilibrio y a la larga la persona se anula. Frase: “Lo que tú quieras está bien para mí, no quiero causar problemas.”

 

2.- Acusador: se comunica desde la crítica y la culpa, señalando al otro como el problema. Se genera un ambiente de tensión. La otra persona es anulada. Frase: “¿Por qué tengo que hacer todo yo en esta relación?”.

 

3.- Calculador: este estilo antepone la lógica sobre las emociones. Hay una distancia emocional. La pareja puede sentirse ignorada e invalidada emocionalmente. Este estilo anula a ambos. Frase: “Analizándolo objetivamente, esto no debería afectarte tanto”.

 

4.- Distractor: usa el humor o el cambio de tema para evitar conversaciones difíciles o incómodas. Hay falta de profundidad en la relación. Se anula al otro, al contexto y a sí mismo. Frase: “¿Quieres seguir discutiendo o mejor vemos una serie…?”

 

Ninguno de estos estilos facilita una comunicación sana y madura. Así otro modelo de comunicación más saludable sería:

 

5.- El nivelador o asertivo: está presente emocionalmente, valida sus propios sentimientos y da por válida la emoción del otro. Busca soluciones conjuntas. Frase: “Valoro lo que estás diciendo, aunque no esté de acuerdo. Quiero entenderte mejor”.

 

 

-      Frases relacionadas con los estilos de comunicación:

 

"Cuando realmente escuchamos, no solo oímos palabras, sino que entendemos emociones." (Marshall Rosenberg)

 

"Cuando no decimos lo que pensamos, permitimos que otros escriban nuestra historia." (Brené Brown)

 

"Cuando evitas el conflicto para mantener la paz, empiezas una guerra dentro de ti." (Cheryl Richardson)

“Características de las familias saludables”

 

Como parte del “Programa de Enriquecimiento Matrimonial” (PEM) impartido por la Asociación Eirene España, estuve en el seminario dedicado al tema sobre “La comunicación en pareja”.

Una de las secciones tratadas fue el de las características de las familias saludables, que se resumieron así:

 

-      Valores espirituales: La familia comparte principios éticos o creencias que dan sentido y dirección a la vida.

 

-      Estructura consistente y flexible: Hay reglas claras y roles definidos, pero también capacidad de adaptarse a los cambios y necesidades individuales.

 

-      Comunicación abierta y directa: Los miembros se expresan con honestidad y respeto, escuchándose activamente y resolviendo conflictos de manera constructiva.

 

-      Espacio para el crecimiento personal: Se promueve la autonomía, el desarrollo de talentos y la toma de decisiones, respetando la individualidad de cada integrante.

 

¿Qué tal de saludable es tu familia?

“Para toda la vida”: entrevista en Buenas Noticias tv

 

“Buenas Noticias tv” es un programa que las iglesias evangélicas emiten en la 2 de TVE. Cada programa emitido “intenta ayudar a los espectadores a acercarse a Dios…”. Hace unos meses contactaron conmigo ya que periódicamente entrevistan a familias cristianas para que den testimonio de su fe en Dios y compartan algunas de sus “historias familiares”.

 

Después de un tiempo de oración y de hablarlo todos los miembros de la familia (no es fácil ponerse delante de una cámara) aceptamos la invitación y este es el resultado…

 

“Para toda la vida”: La familia es un regalo que podemos dar por hecho y descuidarlo poco a poco, sin darnos cuenta, hasta perder su carácter fundamental en nuestra vida. Hoy veremos cómo la fe en Jesús lleva a Víctor y a Eva a darle la prioridad que merece.

Nuestro deseo es que refleje el amor que Dios nos ha dado tanto individualmente como en familia. A Él sea toda la gloria si te bendice.

 

 

 

Enlaces de interés:

 

https://buenasnoticiastv.org

 

 

https://www.rtve.es/play/videos/buenas-noticias-tv/

 

Valores cristianos para un matrimonio (II parte y final)

 

Continúo con la serie sobre algunos de los valores cristianos que nos ayudarán a construir de manera saludable nuestra relación de pareja (puedes leer la anterior entrada aquí):

 

-      Comunicación: me gustaron las implicaciones que leí sobre la comunicación en la pareja, decían que: “La comunicación en pareja supone hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar… supone compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos, reflexiones e interpretaciones sobre cualquier cuestión que pueda plantearse”. Una buena comunicación es esencial y de una forma general, para cualquier tipo de comunicación la Biblia nos señala en Santiago 1:19: "Todo hombre sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para airarse".

 

-      Servicio: en un matrimonio cristiano el servicio debe ser mutuo ya que así la relación se fortalecerá y reflejaremos el ejemplo de Jesús.

Gálatas 5:13: "servíos por amor los unos a los otros".

 

-      Paciencia: saber esperar, no dejarnos llevar por la urgencia del “ahora”, ser capaz de mantener la calma y la paz. Será clave para sobrellevar las dificultades y las diferencias que sin duda llegarán.

 

        1 Corintios 13:4: "El amor es paciente…”.

 

-      Vida espiritual compartida: que incluirá la oración, la lectura de la Biblia o trabajar juntos en algún ministerio de la iglesia. Esta espiritualidad compartida ayudará a mantener a Dios en el centro del matrimonio y de la familia.

 

Mateo 18:20: "Porque donde están dos o tres congregados en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos".

 

Incorporar estos valores cristianos en nuestra vida de pareja fortalecerá nuestra relación y, sin duda, hará que perdure en el tiempo.

¿Puedes completar esta lista con algún valor más? Me gustaría que lo pudieras compartir en los comentarios.

 

“Navegando juntos, aprendiendo juntos”, Ágora Familiar

 

Sigo como alumna en la Escuela de Padres/Madres que está desarrollando Ágora Familiar y en esta ocasión se ha tratado el tema del uso (o abuso) de las nuevas tecnologías por parte de nuestros hijos. Tienen sus beneficios y sus riesgos.

 

Beneficios:

-      Aprendizaje más significativo.

-      Conexión global, fomentando la comprensión cultural.

-      Desarrollo de habilidades.

-      Participación social.

-      Innovación y creatividad.

 

Riesgos:

-      Exposición a contenido inadecuado y saturación de información.

-      Ciber acoso, hay que enseñar a nuestros hijos a que pidan ayuda y a que ellos no lo hagan.

-      Pérdida de privacidad, no dar nunca los datos personales.

-      Adicción digital, para ello LIMITAR el tiempo de uso y acceso.

-      La comparación social, ya que están expuestos a vidas “aparentemente perfectas”.

 

Conclusiones finales:

El curso se acompaña de un decálogo digital del que destaco la importancia de mantener siempre una comunicación abierta con nuestros hijos, que les hagamos una supervisión activa según la edad, les enseñemos sobre la privacidad, que sean respetuosos y sobre todo que seamos un MODELO a seguir en cuanto al uso de las nuevas tecnologías.

 

 

En el canal de Guía infantil he visto este video que recoge bastante de lo estudiado en esta clase:

Séptimo principio: “Crear un sentido de trascendencia” (Taller - Familias XXI)

 

“En cada comida compartida, en cada abrazo dado, en cada historia contada, en cada lección aprendida, creamos la trascendencia que fortalece el vínculo familiar”.

 

Desde la Asociación Familias XXI os damos la bienvenida al que será el último taller basado en la serie “Siete reglas de oro para vivir en pareja” del Dr. Gottman. Hoy vamos a considerar la séptima regla: “Cómo crear un sentido de trascendencia”.

 

Cada familia crea su propia microcultura, será una mezcla en el que se deberán respetar los sueños, anhelos y aspiraciones, aunque no se compartan en la totalidad y deberá ser flexible para cambiar a medida que los miembros de la familia vayan creciendo. Cuanto más hable la pareja, con sinceridad y respeto, más se pueden acercar las posiciones sobre el sentido de la vida y la relación será más significativa.

 

Las cuatro bases que conforman la trascendencia familiar, el sentido de familia y de pareja son:

1.   Los rituales, que conectan emocionalmente la familia.

2.   Las funciones o el papel en la vida que cada uno desempeña.

3.   Los objetivos, tanto prácticos como los más profundos.

4.   Los símbolos, que pueden ser físicos o en forma de historias familiares.

Hay unos cuestionarios y ejercicios para practicar. Solicítalos en asociacionfamiliasxxi@gmail.com

 

Puedes visitar nuestra página web: Familias XXI

https://www.familiasxxi.org/

“Aprender a sentir”, Ágora Familiar

 

Aristóteles dijo: “Educar la mente, sin educar el corazón, no es educar en absoluto”.

 

En esta clase del curso “La excelencia en la educación” impartida por Ágora Familiar se ha estado desarrollando el tema de las emociones y los beneficios de saber manejarlas adecuadamente.

 

Las tres C´s de las emociones son:

-      Conocer las emociones.

-      Comprenderlas.

-      Canalizarlas.

 

1/ Conocer las emociones: conocer sus nombres (alegría, miedo, sorpresa, tristeza, vergüenza, ira…) y saber que van a experimentarse.

 

2/ Comprender las emociones: para ello debemos hablar de cómo nos sentimos con nuestros hijos y que ellos nos cuenten cómo se sienten. Hacernos las preguntas, ¿qué puedo aprender de cada emoción?, ¿a qué nos ayudan?

 

3/ Canalizar las emociones: gestionar de manera positiva y saludable aquello que siento. Ni reprimir, ni explotar. Transformar las emociones en acciones o expresiones que contribuyan al bienestar emocional y establecer relaciones positivas.

 

La clase “Aprender a sentir” fue impartida por Querit Navajo y forma parte del programa “Ágora Familiar”, que recomiendo.

Sexto principio: “Salir del estancamiento” (Taller - Familias XXI)

 

Desde la Asociación Familias XXI os damos la bienvenida al nuevo taller basado en la serie “Siete reglas de oro para vivir en pareja” del Dr. Gottman. Hoy vamos a considerar la sexta regla: “Cómo salir del estancamiento” ante un problema que no tiene solución.

 

Los conflictos pueden surgir por pequeñas cosas sin importancia. O pueden ser muy complejos e intensos. En cualquier caso, la pareja puede llegar a sentirse abrumada. Situación que se agrava si la pareja no sabe distinguir si es un problema que se puede solucionar o si es un problema irresoluble con el que tendrán que convivir.

 

Los pasos para salir del estancamiento serían:

 

1.   Descubre los anhelos ocultos.

2.   Trabaja en el problema estancado.

3.   Tranquilizaos el uno al otro.

4.   Sal del estancamiento.

 

 

 

 

Hay unos cuestionarios y ejercicios para practicar. Solicítalos en asociacionfamiliasxxi@gmail.com

 

Puedes visitar nuestra página web: Familias XXI

https://www.familiasxxi.org/

 

Quinto principio: “Resuelve los conflictos que tienen solución” (Familias XXI)

 

“Los conflictos son algo natural, pero no es el conflicto sino tu respuesta lo que marcará el desenlace…”

 

Desde la Asociación Familias XXI os damos la bienvenida al taller “Cómo resolver los problemas que tienen solución”, forma parte de la serie “Siete reglas de oro para vivir en pareja” del Dr. Gottman.

 

Los pasos en el modelo de resolución de problemas sería:

 

1. Suavizar el planteamiento de la discusión.

2. Aprender a ofrecer y recibir intentos de desagravio.

3. Tranquilizarte tú mismo/a y a tu pareja.

4. Llegar a un compromiso.

5. Ser tolerante con los defectos del otro.

 

 

Hay unos cuestionarios para saber cuál es tu capacidad de resolución en los conflictos.  También, disponemos de unos ejercicios para practicar. Solicítalos en asociacionfamiliasxxi@gmail.com

 

Puedes ver el artículo acerca de este taller que Familias XXI ha publicado en su página web.

https://www.familiasxxi.org/recursos/talleres-online/

Definiendo la familia. (Asociación Familias XXI)

 

Como introducción al “Diccionario de las familias saludables” que estamos desarrollando en la Asociación Familias XXI, queremos reflexionar en las diferentes definiciones de lo que es y conlleva una familia.

En primer lugar, describimos qué es una familia, en su definición técnica y según la definición de la OMS:

En segundo lugar, os invitamos a interiorizar sobre qué es una familia con estas definiciones más inspiracionales:

-      - La familia es un antídoto contra la soledad, un lugar donde se experimenta y forma el compañerismo.

-      Una importante función de la familia es llenar las vidas de sus miembros.

-      Un lugar donde ser “nosotros mismos”.

-      La familia es el lugar donde las más importantes lecciones de la vida son enseñadas y aprendidas.

-      La familia un lugar de seguridad, un refugio en tiempo de tormentas.

 

Página web de la Asociación FAMILIAS XXI: https://www.familiasxxi.org

 

 

Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@familiasxxi

“Las dos clases de conflictos en las parejas” (Taller de la Asociación Familias XXI)

 

Bienvenidos a todos los que estáis asistiendo a este taller…

En los anteriores episodios impartidos por la Asociación Familias XXI estuvimos viendo las advertencias que nos llegan de que la relación no va bien, y empezamos a recalcular ruta con el mapa de amor para enderezar nuestra relación matrimonial y de pareja. Hemos empezado a cultivar el cariño y la admiración por el otro, acercándonos el uno al otro en las cosas pequeñas de la vida. También hemos aprendido a dejarnos influenciar por el otro, a compartir el poder dentro de la relación.

En esta ocasión vamos a tratar los dos tipos de conflictos que según el Dr. Gottman en su libro “Siete reglas de oro para vivir en pareja” se clasifican en dos categorías: los que pueden ser resueltos y los perpetuos, es decir, los que formarán parte de nuestra vida siempre de una forma u otra. La buena noticia es que una vez identificados y definidos se podrán elaborar estrategias para enfrentarse a ellos…

 

 

Puedes ver los vídeos de los talleres en el canal de YouTube de “FAMILIAS XXI”.

F

Diccionario de las familias saludables (De la A a la Z), VIII parte.

 

Como parte de los talleres que está impartiendo la Asociación Familias XXI presentamos un nuevo taller del “Diccionario de las familias saludables”. (Puedes ver aquí la primera parte, la segunda, la tercera, la cuarta, la quinta, la sexta y la séptima)

 

Algunas de las palabras que aplicamos a la vida familiar:

 

-      Pensamientos: Los pensamientos van antes de la acción. Pero es más fácil reaccionar en lugar de pensar. Los pensamientos van antes de la acción. Pero es más fácil reaccionar en lugar de pensar.

 

-      Paseo: No cuesta nada ir de paseo. Pasear de la mano con tu pareja, pasear con tus hijos… El paseo ofrece una buena oportunidad de hablar y de disfrutar de la compañía de los miembros de la familia. Es algo que se puede hacer a cualquier edad y es algo sencillo. ¿Cuándo fue tu último paseo en pareja? ¿y en familia?

 

-      Quedarse: tiene que ver con permanecer, pararse, reposar o descansar. Si ya tienes una pareja, ya puedes quedarte, y no proseguir en la búsqueda. Te has quedado con ella para formar una familia. Te has quedado con ella para descansar, encontrar paz con esa persona.

 

-      Queridos: Cada uno tiene seres queridos en su vida: padres, abuelos, primos, hermanos y amigos. Al formar una familia tus seres queridos entran a formar parte de la vida de tu pareja. El compartir a los seres queridos no siempre es fácil, pero trae gozo al nuevo hogar. Tu corazón es suficientemente grande para que ames a más personas y tu vida será más plena por haberlo hecho.

 

-      Refrescos: La vida nos produce malestar. Necesitamos un lugar donde refrescarnos de esa tensión. La familia debe ser ese lugar. La familia ha de ser un lugar de armonía en el que encontrar refresco y recuperar la energía.

 

-   Recuerdos: Tus recuerdos son las huellas grabadas de tu vida. Es importante crear recuerdos y grabarlos en tu mente porque el tiempo vuela. Cada día es una serie de recuerdos y es importante hacer un esfuerzo para recordar lo que queremos preservar. Es necesario hacer planes de cosas que proporcionen buenos recuerdos. Después hay que hablar de lo que se experimentó. Los buenos momentos nos dan ánimo y felicidad en momentos de dificultades.

 

-  Saborear: Saboreemos los momentos con el cónyuge y con los hijos. Vayamos sin prisa y sin tensión, disfrutando de su presencia, de sus logros, de las conversaciones y de sus ocurrencias.

 

-      Sencillez: No compliquemos lo sencillo. El aprender a estar satisfechos con cosas sencillas aumente la satisfacción en la familia. Perseguir lo más novedoso y nuevo cuesta caro y la falta de sencillez complica la vida. No te compliques la vida, reevalúa y decide si has convertido unas cosas sencillas en cosas demasiado complicadas.

 

 

Podéis leer la explicación a cada una de estas palabras en el archivo adjunto:

Diccionario Familias Saluda... by OasisElim

Diccionario de las familias saludables (De la A a la Z), VII parte.

 

Como parte de los talleres que está impartiendo la Asociación Familias XXI presentamos un nuevo taller del “Diccionario de las familias saludables”. (Puedes ver aquí la primera parte, la segunda, la tercera, la cuarta, quinta y sexta)

 

Algunas de las palabras que aplicamos a la vida familiar:

 

-      Ternura: ser afectuoso, cariñoso y amable. El mundo no es un lugar tierno, ¿lo es nuestro hogar?

 

-      Compromiso: vivimos en un mundo instantáneo, el decidir quedarme con alguien para lo bueno y lo malo parece imposible. El amor se demuestra a través del compromiso.

 

-      Tiempo: es algo que queremos alargar pero que malgastamos con facilidad. ¿Utilizas tu tiempo sabiamente?

 

-      Colaborar: Trabajar conjuntamente con otras personas en una tarea común. No todos somos iguales. Hay que reforzar las fortalezas y tener respeto para celebrar las diferencias.

 

-      Vaivenes: en la vida los momentos de pena vienen seguidos de alegrías, los altibajos no se pueden programar. A veces, son resultado de nuestras propias acciones o decisiones, en otras ocasiones las bendiciones llegan sin previo aviso. En una familia las bendiciones se multiplican y los dolores también. Nos alegramos en los momentos de alegría y nos apoyamos en los momentos difíciles y tristes.

 

-      Ocio: es el tiempo libre que se dedica a actividades que no son trabajo ni tareas domésticas. Debe ayudarnos a recuperarnos del estrés de la vida rutinaria y cotidiana.

 

Podéis leer la explicación a cada una de estas palabras en el archivo adjunto:

Diccionario Familias Saluda... by OasisElim

Diccionario de las familias saludables (De la A a la Z), V parte.

Como parte de los talleres que está impartiendo la Asociación Familias XXI presentamos un nuevo taller del “Diccionario de las familias saludables”. (Puedes ver aquí la primera parte, la segunda, la tercera y la cuarta)

 

Algunas de las palabras que aplicamos a la vida familiar:

 

-      Planes: hagamos menos planes, pero hagámoslos bien.

 

-      Viajes: la vida es un viaje. Nadie sabe lo largo que es, por eso, cada día debe ser saboreado.

 

-      Rutinas: algunas rutinas son buenas pero las relaciones también necesitan salirse de lo rutinario. Creamos recuerdos cuando salimos de la rutina.

 

-      Vislumbrar: los sueños y las circunstancias cambian, pero se pueden vislumbrar nuevas posibilidades.

 

-      Velas: rompen la oscuridad, evocan el romanticismo de una relación.

 

-      Voluntad: tener la voluntad y el compromiso de seguir caminando juntos a pesar de las circunstancias de la vida.

 

-      Yo: cada persona es una obra maestra de la creación con dones, talentos, capacidades y habilidades únicas. Cada miembro de la familia colabora para llegar a la plenitud.

 

-      Vulnerabilidad: al ser vulnerables podemos ser heridos física y emocionalmente. En su lado positivo una persona vulnerable admite sus defectos y es comprensible con las demás.

 

Podéis leer la explicación a cada una de estas palabras en el archivo adjunto:

FXXI-EJE2023-DiccionarioFam... by OasisElim