Bienvenidos a todos los que estáis asistiendo
a este taller…
En los anteriores episodios impartidos por la
Asociación Familias XXI estuvimos viendo las advertencias que nos llegan de que
la relación no va bien, y empezamos a recalcular ruta con el mapa de amor para
enderezar nuestra relación matrimonial y de pareja. Hemos empezado a cultivar
el cariño y la admiración por el otro, acercándonos el uno al otro en las cosas
pequeñas de la vida. También hemos aprendido a dejarnos influenciar por el
otro, a compartir el poder dentro de la relación.
En esta ocasión vamos a tratar los dos tipos
de conflictos que según el Dr. Gottman en su libro “Siete reglas de oro para vivir en pareja” se clasifican en dos categorías:
los que pueden ser resueltos y los perpetuos, es decir, los que formarán parte
de nuestra vida siempre de una forma u otra. La buena noticia es que una vez
identificados y definidos se podrán elaborar estrategias para enfrentarse a
ellos…
Puedes ver los vídeos de los talleres en el
canal de YouTube de“FAMILIAS XXI”.
Si como yo, alguna
vez has dicho “que no sabes dónde ha ido
tu tiempo” te invito a dedicarle unos minutos a los 4 cuadrantes de gestión
del tiempo del conferenciante y escritor Stephen Covey (muy conocido por su
libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”).
En cada una de las
secciones se representa diferentes categorías de prioridad en las tareas y lo
que hay que hacer con ellas…
-Primer cuadrante: urgente e importante. Lo que
escribas aquí hay que hacerlo “ahora”.
Es cierto que cada uno decide lo que es importante y urgente en función de sus
prioridades así que habrá que trabajar este cuadrante y ante todo “contarse
verdad” al respecto.
-Segundo cuadrante: no es urgente, pero sí importante. No van a ser cosas decisivas a corto plazo, pero sí hay que agendarlas
porque están relacionadas con nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Me
viene a la mente, en mi caso, alguna cita odontológica a la que he tenido que
poner fecha.
-Tercer cuadrante: lo urgente no importante. Este es con el que más problemas tenemos ya que a veces, confundimos
urgente con importante. Stephen nos propone contestar a la pregunta: ¿Quién puede hacerlo por mí? Así
entramos en el tema de saber “delegar” y también de saber poner límites si
alguien nos pide hacer algo con celeridad, pero al hacerlo nos quita el tiempo
de algo que sí es importante.
-El cuarto cuadrante: lo que no es urgente, ni
importante. El consejo… eliminar estas tareas por completo… A mi mente vienen las redes
sociales y las veces que me he visto viendo información que no me aportaba
nada, pero lo cierto es que es un cuadrante donde acudimos cuando estamos
estresados por los anteriores…
El reflexionar en estos cuadrantes nos ayudará a disfrutar de una buena
gestión del tiempo lo que resultará en mayor productividad, hábitos más
saludables y una mejor conciliación entre el trabajo y las relaciones.
Termino con una frase que aprendí este año:
“El que
falla en planificar… planifica para fallar”.
Como parte de los talleres que está
impartiendo la Asociación Familias XXI presentamos un nuevo taller del “Diccionario de las familias saludables”.
(Puedes ver aquí la primera parte, la segunda, la tercera, la cuarta, la quinta,
la sexta y la séptima)
Algunas de las palabras que aplicamos a la
vida familiar:
-Pensamientos: Los pensamientos van antes de la acción.
Pero es más fácil reaccionar en lugar de pensar. Los pensamientos van antes de
la acción. Pero es más fácil reaccionar en lugar de pensar.
-Paseo: No cuesta nada ir de paseo. Pasear de la mano
con tu pareja, pasear con tus hijos… El paseo ofrece una buena oportunidad de
hablar y de disfrutar de la compañía de los miembros de la familia. Es algo que
se puede hacer a cualquier edad y es algo sencillo. ¿Cuándo fue tu último paseo
en pareja? ¿y en familia?
-Quedarse: tiene que ver con permanecer, pararse,
reposar o descansar. Si ya tienes una pareja, ya puedes quedarte, y no
proseguir en la búsqueda. Te has quedado con ella para formar una familia. Te
has quedado con ella para descansar, encontrar paz con esa persona.
-Queridos: Cada uno tiene seres queridos en su vida:
padres, abuelos, primos, hermanos y amigos. Al formar una familia tus seres
queridos entran a formar parte de la vida de tu pareja. El compartir a los
seres queridos no siempre es fácil, pero trae gozo al nuevo hogar. Tu corazón
es suficientemente grande para que ames a más personas y tu vida será más plena
por haberlo hecho.
-Refrescos: La vida nos produce malestar. Necesitamos un
lugar donde refrescarnos de esa tensión. La familia debe ser ese lugar. La
familia ha de ser un lugar de armonía en el que encontrar refresco y recuperar
la energía.
-Recuerdos: Tus recuerdos son las huellas grabadas de tu
vida. Es importante crear recuerdos y grabarlos en tu mente porque el tiempo
vuela. Cada día es una serie de recuerdos y es importante hacer un esfuerzo para
recordar lo que queremos preservar. Es necesario hacer planes de cosas que
proporcionen buenos recuerdos. Después hay que hablar de lo que se experimentó.
Los buenos momentos nos dan ánimo y felicidad en momentos de dificultades.
-Saborear: Saboreemos los momentos con el cónyuge y con
los hijos. Vayamos sin prisa y sin tensión, disfrutando de su presencia, de sus
logros, de las conversaciones y de sus ocurrencias.
-Sencillez: No compliquemos lo sencillo. El aprender a
estar satisfechos con cosas sencillas aumente la satisfacción en la familia. Perseguir
lo más novedoso y nuevo cuesta caro y la falta de sencillez complica la vida. No
te compliques la vida, reevalúa y decide si has convertido unas cosas sencillas
en cosas demasiado complicadas.
Podéis leer la explicación a cada una de estas
palabras en el archivo adjunto:
El libro “5consejos para potenciar la inteligencia” (Enrique Rojas) está siendo muy
inspirador para mí. Al tratar el tema del optimismo
lo define de varias formas: “una forma
positiva de captar la realidad”, “una actitud caracterizada por la
tendencia a descubrir más lo positivo que lo negativo, a ver o esperar lo mejor
a pesar de las apariencias” y una que me encanta, el optimismo es “el arte de vivir con esperanza…
preciosa definición.
El optimismo es algo que se puede aprender y
por eso se propone “un camino hacia el
aprendizaje del optimismo”:
1.-
Cambia el lenguaje: usa aquellas palabras que evoquen emociones,
pensamientos y recuerdos positivos.
2.- Sorpréndete:
basta mirar algo con atención para que se vuelva interesante.
3.- Agradecimiento:
el agradecimiento es la memoria del corazón. Al ser agradecidos se valora lo
que se tiene.
4.- No
te quejes: porque toda vida es complicada y las personas se equivocan en
algún momento. La queja crea un ambiente tóxico en el entorno.
5.- Fíjate
metas y objetivos: “sueña en grande, actúa en pequeño”. Hay que dejar volar
el corazón, pero luego realizar un plan de acción y una buena estrategia. No
hay que dejarse llevar por la pereza, la desidia, la rutina o la aparición de
obstáculos sino mantener la tensión, la concentración y el ánimo.
6.- Cree
en la inspiración: porque existe, pero tiene que encontrarte trabajando
(como decía Picasso). La inspiración, venga de donde venga, te toca en el
interior y te sitúa en un estado de productividad mental.
7.- Aprende
a disfrutar, vive con pasión: en palabras de Gandhi, “vive como si fueras a
morir mañana y aprende como si fueras a vivir para siempre”. Que no se nos
escape la vida de las manos…
8.- Arriésgate
un poco más: permítete vivir la vida con más pasión, ilusión e intensidad.
“Mucha
gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el
mundo”.
Estas inspiradoras palabras son del escritor y periodista Eduardo Galeano, pero
me recuerdan el poder transformador del evangelio para cambiar el mundo. Pero, ¿cómo lo conseguimos?
1.-
Siendo sal.
Jesús dijo en Mateo 5: 13 13 Vosotros sois la sal de la tierra.
La sal es un alimento de uso común y conocido en la mayoría
de las culturas y Jesús lo usó como ilustración ya que:
-La sal se usa como condimento, da
sabor a lo insípido. Cada seguidor de Jesús debería hacer que este mundo
tuviera mejor sabor ya que somos portadores de esperanza.
-La sal se usa para conservar, en la
antigüedad los alimentos se frotaban con sal para aumentar el tiempo de su
consumo. Así Jesús nos envía al mundo para que no se corrompa por los efectos
devastadores del pecado.
2.-
Siendo luz.
Jesús justo después de decir que sus
seguidores eran sal en la tierra, dijo que también eran luz del mundo. Lo
leemos en Mateo 5:14
14 Vosotros sois la luz del mundo.
Recordamos aquí que nosotros no tenemos luz
en nosotros mismos: “JESÚS ES LA FUENTE DE NUESTRA LUZ”, como él mismo
dijo en Juan 8:12“Yo soy la luz del mundo; el que me sigue, no
andará en tinieblas, sino que tendrá la luz de la vida. “
Como la luna refleja al sol, nosotros
permitimos que la luz de Jesús resplandezca a través nuestro, pero ser luz en
un desafío y una responsabilidad.
Quizá nuestra luz es pequeña pero como dice
la conocida canción… “esta pequeña luz la dejaré brillar…”.
Brillamos cuando mostramos el fruto del
Espíritu Santo en nuestras vidas, cuando somos misericordiosos, pacientes,
puros, cuando hablamos la verdad, somos íntegros, respetuosos, fieles a
nuestras promesas… Somos luz cuando compartimos el evangelio con quienes no lo
conocen.
Quizá sea una pequeña luz, pero a medida que
el evangelio avanza y Jesús va iluminando corazones, esa luz llega a lugares
más remotos y oscuros… transformando vidas y comunidades.
3.-
Siendo levadura.
Este tercer desafío Jesús lo presenta a
través de una parábola en Mateo 13:33
33 Les contó otra parábola más: «El reino de los
cielos es como la levadura que una mujer tomó y mezcló en una gran cantidad[a] de
harina, hasta que fermentó toda la masa».
Para que la levadura sea efectiva se requiere de tiempo y
contacto, en este caso con la harina. No vale de nada si tenemos la levadura
por un lado y la harina por otro, conseguiremos una masa fermentada cuando la
levadura está en contacto con la harina. Aquí vemos ilustrado el poder
transformador de lo pequeño.
Y el desafío es que cada cristiano tenga este poder
transformador al estar en contacto con el mundo que le rodea. Estamos hablando
de ser intencionales en ser levadura en las actividades cotidianas donde
pasamos nuestro tiempo. Es cumplir la misión de Dios siendo buenos
trabajadores, buenos compañeros de estudios, buenos vecinos y buenos
familiares. No es apartarnos del mundo sino acercarnos y transformarlo con el
poder del evangelio.
Conclusión:
Este mundo puede ser cambiado, pero para eso los seguidores
de Jesús tenemos que:
-Ser sal.
-Ser luz.
-Ser levadura.
Somos llamados a preservar, alumbrar y transformar, proyectando
y reproduciendo el ejemplo de Jesús en el medio y las circunstancias donde Dios
nos ha colocado.
Como parte de los talleres que está
impartiendo la Asociación Familias XXI presentamos un nuevo taller del “Diccionario de las familias saludables”.
(Puedes ver aquí la primera parte, la segunda, la tercera, la cuarta, quinta y
sexta)
Algunas de las palabras que aplicamos a la
vida familiar:
-Ternura: ser afectuoso, cariñoso y amable. El mundo
no es un lugar tierno, ¿lo es nuestro hogar?
-Compromiso: vivimos en un mundo instantáneo, el decidir
quedarme con alguien para lo bueno y lo malo parece imposible. El amor se
demuestra a través del compromiso.
-Tiempo: es algo que queremos alargar pero que
malgastamos con facilidad. ¿Utilizas tu tiempo sabiamente?
-Colaborar: Trabajar conjuntamente con otras personas en
una tarea común. No todos somos iguales. Hay que reforzar las fortalezas y
tener respeto para celebrar las diferencias.
-Vaivenes: en la vida los momentos de pena vienen
seguidos de alegrías, los altibajos no se pueden programar. A veces, son
resultado de nuestras propias acciones o decisiones, en otras ocasiones las
bendiciones llegan sin previo aviso. En una familia las bendiciones se
multiplican y los dolores también. Nos alegramos en los momentos de alegría y
nos apoyamos en los momentos difíciles y tristes.
-Ocio: es el tiempo libre que se dedica a actividades que no
son trabajo ni tareas domésticas. Debe ayudarnos a recuperarnos del estrés de
la vida rutinaria y cotidiana.
Podéis leer la explicación a cada una de
estas palabras en el archivo adjunto:
En entradas anteriores reflexionamos sobre el orden, la constancia y la voluntad, en esta ocasión nos acercamos a la motivación.
En esta ocasión el capítulo está escrito por la Dra. Marian Rojas-Estapé.
P. T. Young define la motivación como “el proceso para despertar a la acción,
sostener la actividad en progreso y regular el patrón de actividad”. Vemos
cómo la clave de la motivación no está en sólo despertarla sino en mantenerla y
dirigirla adecuadamente.
Podemos distinguir dos clases de motivación: la
extrínseca (viene de afuera) y la
intrínseca que enfatiza la capacidad de cada persona para lograr el
desarrollo de sus cualidades y características propias. Es en la motivación
interna donde surgen los sentimientos de la responsabilidad, generosidad y
esfuerzo.
La imaginación con su poder, es una pieza
clave en la motivación ya que ayuda a su puesta en marcha.
Mantener la motivación es más difícil de
lograr porque requiere esfuerzo y perseverancia en el objetivo marcado.
Antonio Machado: “Despacito y buena letra,
que el hacer las cosas bien importa más que el hacerlas”.
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